Neue Schuhe! Ich habe endlich wieder neue Laufschuhe. 

Seit dieser Woche bin ich mit neuen Brooks am Start und konnte den Launch 3 standesgemäß einweihen.

Das Highlight der Woche war aber zweifelsohne der erste Lauf am Bodensee seit mehr als zwei Jahren.

Erster Lauf der Woche nach drei Tagen Pause und mit neuen Schuhen

Erstmals seit längerer Zeit habe ich mir gut drei Tage Pause nach meinem letzten Lauf gegönnt. Das lag weniger an dem regnerischen Wetter – hey, wir Läufer laufen bei jedem Wetter! -, sondern mehr daran, dass ich meinem Körper nach dem Dreißiger am Sonntag eine längere Pause gönnen wollte.

Erstmals bin ich auch mit meinen neuen Laufschuhen am Start gewesen. Ab sofort begleitet mich der Brooks Launch 3 auf meinen Runden. Ich bin gespannt, wie wir zwei uns aneinander gewöhnen. Das erste Mal war auf alle ganz verheißungsvoll 😉

Die ersten drei Kilometer bin ich gemeinsam mit meinem großen Sohn gelaufen. Der 14-jährige ist auch in der zweiten Woche in Folge mit am Ball und ist heute seine vierte Einheit gelaufen.

Anschließend habe ich mich allein auf die Socken gemacht und bin weitere zehn Kilometer in einer gemütlichen Pace von 6:30 Minuten unterwegs gewesen. Besonders stolz bin ich, dass ich konstant über eine Stunde rund um diese Pace gelaufen bin und keine Ausreißer hatte.

Das Projekt “Langsam laufen” läuft also weiter gut. Für #DeinErsterMarathon läuft bisher alles nach Plan.

Marc hat einen runtastischen Lauf über 13,08 km in 1h 28m absolviert

Gemütlicher Lauf mit 6er Pace

Zwischen Klamotten raussuchen, Koffer packen (wie viele Laufshirts und Laufschuhe sind ausreichend?) und den ganzen Kram ins Auto einräumen habe ich mir einen entspannten Lauf gegönnt.

Erneut habe ich mich im langsam laufen versucht und werde immer besser. Ich habe mir vor dem Lauf eine 6er Pace vorgenommen und habe dieses Vorhaben 75 Minuten und zwölfeinhalb Kilometer konstant durchgezogen.

Marc hat einen runtastischen Lauf über 12,44 km in 1h 14m absolviert

Der erste Lauf am Bodensee seit 2015

Endlich wieder am Bodensee laufen! Es ist bereits zwei Jahre her, seitdem ich das erste Mal am Bodensee gewesen und auch dort gelaufen bin. Und weil es uns dort im Sommerurlaub 2015 so gut gefallen hat, sind wir in diesem Jahr erneut zu Gast.

Natürlich durften meine Laufklamotten und Laufschuhe nicht im Gepäck fehlen und so ging es rund um Immenstaad auf die Laufstrecke. Anders als vor zwei Jahren habe ich mich für Klasse statt Masse entschieden. Soll heißen, ich laufe lieber kürzere und schönere Strecken als möglichst viele Kilometer abzureißen. Und das Hinterland am Bodensee bietet ausreichend Gelegenheit, auch ein paar Höhenmeter mitzunehmen.

Unerwarteter Trail-Lauf

Am Ende war es ein unerwarteter Trail-Lauf, denn trotz Wegweisern und Route via Runtastic habe ich es fertig gebracht, mich nicht nur einmal zu verlaufen, sondern mich sogar einmal im tiefsten Unterholz wiederzufinden.

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/891710792164364288

Dank meines ausgeprägten Orientierungssinnes (und Google Maps) blieb es aber bei einer kurzen Episode und ich fand mich auf dem festen Waldweg wieder. Puh, Glück gehabt. In Summe habe ich 175, Höhenmeter hinter mich gebracht.

Zurück in der Ferienwohnung habe ich meinen Kopf erst mal unter die eiskalte Dusche gehalten, um die Schwüle des heißen Tages abzuschütteln. Anschließend habe ich meinem Körper von innen mit eiskaltem Radler alkoholfrei eine Erfrischung verschafft.

Marc hat einen runtastischen Lauf über 11,38 km in 1h 06m absolviert 

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, unter #ProjektLaufen2015 unter #ProjektLaufen2016 und #ProjektLaufen2017.